Herramientas de autogestión
Cuestionario: ¿Qué tan fuerte es su adicción a la nicotina?
Este cuestionario lo ayuda a evaluar su nivel de dependencia a la nicotina y proporciona estrategias para dejar de fumar. Fuente Smokefree.gov
Esto detalla los numerosos riesgos para la salud asociados con el consumo de tabaco, incluidos el cáncer, las enfermedades cardíacas y el daño pulmonar. Fuente: Sociedad Estadounidense del Cáncer
Haga su plan para dejar de fumar
Este recurso lo guía a través de la creación de un plan personalizado para dejar de fumar, que incluye establecer una fecha para dejar de fumar e identificar los factores desencadenantes. Fuente: Smokefree.gov
Esto ofrece varios métodos y herramientas para ayudarlo a dejar de fumar, incluidos medicamentos y recursos de apoyo. Fuente: Smokefree.gov
Conceptos básicos de actividad física
Esto proporciona pautas para los adultos sobre la cantidad de actividad física que se necesita para obtener beneficios para la salud, incluidas recomendaciones para actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular. Fuente: CDC
Datos sobre la actividad física
Esta hoja informativa describe los beneficios de la actividad física regular para los adultos, incluida la mejora de la salud, el estado físico y la calidad de vida. Fuente: Health.gov
Este recurso ofrece consejos y sugerencias para ayudarlo a incorporar más actividad física en su rutina diaria para mantenerse saludable y reducir el riesgo de cáncer. Fuente: Sociedad Estadounidense del Cáncer
Planificador de actividad física
Esta herramienta te ayuda a crear un plan de actividades semanal personalizado que incluye una combinación de ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento muscular. Fuente: Health.gov
Calculadora de actividad física
Esta calculadora calcula la cantidad de calorías quemadas durante diversas actividades físicas en función del peso y la intensidad de la actividad. Fuente: Sociedad Estadounidense del Cáncer
¿No tienes ganas de hacer actividad física? (Vídeo de 2 minutos)
Este video ofrece consejos motivadores para ayudarlo a moverse incluso cuando no tenga ganas. Fuente: Health.gov
¿Estás demasiado ocupado para hacer actividad física? (Vídeo de 2 minutos)
Este video ofrece ejercicios y estrategias simples para mantenerse activo a pesar de tener una agenda apretada. Fuente: Health.gov
Acerca del índice de masa corporal (IMC)
Esto explica qué es el IMC, cómo se calcula y su utilidad como herramienta de detección para evaluar las categorías de peso y los posibles riesgos para la salud. Fuente: CDC
Esta herramienta le permite calcular su IMC introduciendo su altura y peso, lo que le ayuda a determinar si tiene bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad. Fuente: NIH
Esto describe un plan de cinco pasos para perder peso de manera saludable, enfatizando la importancia de una dieta balanceada, actividad física regular y manejo del estrés. Fuente: CDC
Consejos para una alimentación saludable para un peso saludable
Este recurso brinda consejos prácticos para crear un plan de alimentación saludable que incluya una variedad de alimentos nutritivos y limite los no saludables. Fuente: CDC
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